第一百五十章 减肥原理 科学减重（1 / 2）

当然，郭一凡不是医生，生病就要去医院就应该找医生，他们才是救死扶伤的，最起码能让你暂时保命，如果命都没了，谈何减肥，一口吃不成胖子，减肥也需要时间，几十年吃出来的胖子，想一夜就瘦回闪电，这个跟一夜暴富，天上掉馅饼有何区别？

哪有这种好事，你以为你是郭一凡啊，彩票中了大奖？他也是积了半辈子的运气，当初运气为何物都不知道呢。

减肥不难，只要知道原理，会非常轻松，而且控制体重是一辈子的事，太难了谁也没有毅力坚持住的，其实谁都想减肥，可很多人越减越肥，最后就放弃了。

的确有这种事，越减越肥是存在的，比如有些人靠节食，把自己饿的半死，严重的还会得厌食症，这样会让身体觉得外面食物匮乏，拼命降低基础代谢，只要它抓住机会，肯定会大量储存脂肪，所以有些人饿了一段时间，一恢复饮食，体重立马反弹，一上秤更胖了。

节食不行，那就运动，可运动累啊，除了那些爱好者，几个人能坚持得住，而且运动还要科学，不是我们自己想的那么简单，甚至有些人跑了一辈子都不知道如何科学跑步。

有门医学叫运动医学，不仅是运动员需要他们，其实所有人都很需要，科学-运动很重要，错误的运动会起反作用，以前郭一凡也靠运动减肥过，每天跑步，没几天膝盖就吃不消了，很痛，所以就只能在梦里跑了。

运动不仅是减肥的一种方式，更是健康的四要素之一，我们一直在讲健康四要素：均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情，这四者缺一不可，也相互影响。

充足的营养素可以提升睡眠的质量，因为睡觉本来就是为了修复，没有营养素的供应身体得不到修复睡了也等于白睡，营养素充足的人可以睡的很好甚至睡的很少，因为身体修复的主要时间是深睡眠阶段。

而运动的作用也大，本来人类的基因就是这么进化来的，为了逃避天敌，人学会了站立学会了行走，为了猎取食物，人学会了奔跑，动物就必须动，不动就会饿肚子，这是基因是本能，谁再说生命在于静止，让他光合作用去。

身体的结构是为了功能，我们是杂食动物，啥都吃，无论草还是鸟，只要能入得了口，特别是中国人就几乎没啥不吃的，所以牙齿进化成吃啥都行都快的样子，为了捕猎，人很会奔跑，还能很好的控制体温，除了马耐跑就是人了。

所以如果你不运动，那身体很多功能就会退化，肌肉会萎缩，心肺功能会下降，跑步其实最重要的不是减肥，而是锻炼心肌，提升心肺功能，让血液循环更好。